OATMEAL
Haferbrei ist für mich einfach ein guter Start in den Tag - viele Kohlenhydrate und Energie, einfach zu machen und lecker zu variieren
basic recipe:
100 Gramm Haferflocken
250 ml Pflanzenmilch (ich nehme immer Hafermilch)
100 ml Wasser
Agavendicksaft, Dattelsirup oder Kokosnusszucker zum süßen
1. Haferflocken, Milch und Wasser in einem kleinen Topf auf hoher Stufe zum kochen bringen
2. Agavendicksaft o.ä. hinzufügen (je nach Belieben) und auf niedriger Stufe 6-7 Minuten köcheln lassen und gelegentlich umrühren
3. Nun kannst du hinzufügen was du möchtest :) Ich nehme meistens noch eine Banane, gefrorene Himbeeren, verschiedenste Samen und Kokosnussflocken dazu
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